体の硬い人向けの「月替わりヨガ・フロー」です！
30代、40代からでも、「体を柔らかくする半年間」シリーズ、
ご参加いただきまして、ありがとうございました！
６月からは、1ヶ月ずつ、もっと気軽にご参加いただける
「月替わりヨガ・フロー」Do Yoga Pretty となりました！
また例によって、木曜始まりの1週間で、
「体を柔らかくする」ヨガ・ポーズを
１つずつ覚えていきましょう！
1ヶ月で、5つのポーズをつなげた「ヨガ・フロー」を
完成させていきます。
今月から、６・７・８月の3ヶ月間は、
「腰痛予防ヨガ・フロー」月間です！
ギックリ腰が多発するのは「季節の変わり目」です。
そうでは無い時期、特に「夏」の暑い間は、
「腰痛になりにくい体」に改造しやすいベスト・シーズン！
6月、7月と2ヶ月のヨガ・フローで、
柔軟性、バランス、腹筋力が高まってきたところで、
今月は、さらに「腰痛」になりやすい部分を
じっくりと伸ばす「陰ヨガ」！
「陰ヨガ」は、暑い時期でも、のんびり、じっくりできて、
意外と、はまってしまいます！
本当に体の硬い人でも、「体を柔らかくする」ヨガを始められます！
ぜひ、ここから、一緒にスタートしましょう！
８月2日より、ポーズ解説スタート！
1ヶ月のプログラムをこのページに、まとめていきます！
体を柔らかくするキーワードは、
「正しいやり方」と「毎日」！！
今月は「サイド・プランク」を目差して、
毎週、1つずつ、腰痛予防になるポーズを覚えていきます。
◆さらに効果UPのヨガ・フロー・レッスン」◆
本気で、短期間に、体を柔らかくしたい人には、
Dr.コグマの「ヨガ・フロー・レッスン」がお勧めです。
お一人で長く悩まず、「体が柔らかくなるポーズ」に早変わりする
ヨガ個人レッスン（30分、4000円）にも、ぜひ、ご参加ください！
※ 「4回集中（1ヶ月）」の割引料金あり（14000円）
ご都合の良い日時で、ご予約できます！
◆ 今月の全ポーズ（５つ）＋α ◆
「ゴール・ポーズ」
１）ハーフ・ロータス（Half Lotus Pose）又は お好きな座りポーズで
「週替わりポーズ」４つ
２）座位ゲート・ポーズ（Seated Gate Pose）
３）針糸通しポーズ（Thread the Needle Pose）
４）スフィンクス・ポーズ（Sphinx Pose）
５）開脚チャイルド・ポーズ（Wide Knee Child Pose）
毎月15日には、物足りない方のために、
「チャレンジ・ポーズ」も、ご紹介します。
「身体のアドベンチャー」を楽しんでみて下さい♪
◆ 今月の全ポーズの動画 ◆
◆今月の「ゴール・ポーズ」◆
これを毎日やりましょう！
《ハーフ・ロータス》又は お好きな「座りポーズ」
◆週替わりポーズ１～４◆
※ 次に、毎週木曜に「週替わりポーズ」を１つずつ足していきます。
【1週目】
【2週目】
【3週目】
【4週目】
★今月のチャレンジ・ポーズ★
「シカのポーズ」Deer Pose
「8月」にこだわらず、初めての1ヶ月分のプログラムとして、
いつからでも、ご活用ください！^^
カイロプラクティックHana 東京・恵比寿、駅より徒歩1分
Dr.コグマ 金本裕子B.C.Sc. http://chirohana.com/